มีข้อแนะนำดีๆในเรื่องการรักษาสุขภาพ รับอากาศที่กำลังแปรปรวนกันสุดๆ ใครภูมิคุ้มกันไม่ดีอาจจะจอดได้ นี่คือ 15 มาตรการที่น่าสนใจ
งีบทุกวัน วันละ 15 นาที
จะช่วยทำให้ประสิทธิภาพ
และสมาธิในการทำงานดีขึ้น
กินกล้วยวันละ 2 ลูก
ลดความเสี่ยงในการเกิด
Stroke หรือการเป็นลม
เนื่องจากสมองขาดเลือดลงได้ 20%
กินช็อกโกแลต 3 ชิ้นต่อเดือน
อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะช็อกโกแลต
มีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล
กินปลาทูน่าและเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25 %
จูบลาแฟนคุณทุกเช้าและทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน ทำชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์
ลดการทำงานลงวันละชั่วโมง ชะลอการตายออกไป
จากการศึกษาในญี่ปุ่นพบว่าผู้ชายที่ทำงานมากกว่า
11 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติ
ที่ทำงานวันละ 9 ชั่วโมงถึง 2.5 เท่า
หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
ให้ทานวิตามินซี
ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด 50%
กินอาหารเช้าทุกวัน
ลดน้ำหนักได้มากกว่าอดอาหาร
ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตรทุกวัน
น้ำหนักจะลดลงเดือนละครึ่ง ก.ก.
เหยียดขาเต็มที่ค้างไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และเพิ่มการยืดหยุ่นได้อีก 37%
ดื่มเบียร์สเตาต์แทนซอฟต์ดริงก์
เวลากินเนื้อย่างหรือแฮมเบอร์เกอร์
ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้
เพราะเบียร์จะเป็นตัวป้องกันสารก่อมะเร็ง
ที่มีอยู่ในเนื้อย่างสุก
